请转寄给所有你认识的计算机族亲朋好友

怡诚爸爸

这是我今天上班后接到的邮件：

请转寄给所有你认识的计算机族亲朋好友

我在上学的时后，曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻，漂亮，而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话，那真的不得了。

然而有一天，她告诉我们一个故事。 她花了整整一堂课的时间，来恳求我们打字千万要注意姿势。她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理，没想到突然有一天晚上，当她在打查核报告时，她的左手开始无法控制的发抖。她本来还想打完，确没想到越来越严重。医生说她得了 RSI，且在短期内恐怕无法康复。 医生也说她未来将无法再从事需要计算机的工作。那天，虽然她没有哭，但是我们可以从她的表情看出她对 RSI 的怨恨及的后悔。她很诚恳的再三叮咛我们，她说 "这是可以预防的，千万不要象她一样，我们还有选择 " 。 然而事情过了已久，课堂里教了什么我大概也都忘记了。但每当我打字打到手有点酸的时候，她那后悔无奈的表情就会在我脑海里出现，叮咛我要休息。这张网页就是献给她及 其它热心的患者。因为有了他们的热心，我们才有机会觉醒。希望大家能把握这个选择?


什们是 RSI:
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病害包括手腕神经压迫症 (症状包括手腕无力，疼痛，无法举双肩等 )，脊椎神经伤害，颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出，每天使用计算机超过六小时可能会造成无力，想睡觉，视力模糊，肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育大家 RSI的危险性及如何培养良好的计算机使用习惯。

如何预防 :
大致上，坐的姿势要端正，不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用鼠标时不要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用计算机一小时应起来休息十分钟。最好能往远处看，伸展一下您的手，肩膀，颈部，等。平常要仔细听取您身体的意见。如果您的手感觉酸，或痹时，他是在跟您讲他有点不太对劲，他需要休息。我还要强调一点。预防胜于治疗。就象我们老师说的一样，她愿意付出一切代价来还她那健康的手。千万不要让自己后悔。


打字注意事项：
1. 每次上班或打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟运动一样，热身动作是用来走更远的路。

2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上，相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫，只有在休息的时候才可把手腕完全放下。

3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。

4. 打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。

5. 打复合键钮时，比如 CTR-C， ALT-F 时，应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。

6. 鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。

7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息，或就让整只手挂在半空中放松十秒钟，让您的手有足够的时间恢复。

8. 每过一个小时，你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。


坐姿注意事项：

1. 银幕及键盘应该在你的正前方�不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低�且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

3. 要坐就坐直的�不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

5. 手�手腕�及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

7. 椅座的高度应调到你的手肘有近 90 度弯曲�而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

8. 如果椅子设计本身没有护背曲线�请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久�算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。



如果你觉的这封信的内容有用的话�请多多寄给您的亲朋好友让别人也开始预防。看了电影心灵点滴之后�我深深了感受到医学的目的不只是纯粹的看病。更重要的目的是要提升人类整体的生活质量。这包括如何使人类能随时身心都健康。帮助别人�这才是人生最重要的目的

怡雪爸爸

第一次听说这样的病，真的应该注意，其他任何事情都不应该做的时间太长，我马上不我的电脑设置成两小时自动关机

安安妈妈

还不知道有这样的病,以后确实得注意了.经常打材料,手老酸,以为是累得,没在意过哟.谢谢怡诚爸提供的信息.

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我支持我顶啊

嗯，之前也有了解一些，谢谢！！

虎仔他爸

没那么可怕的，用电脑时多休息多放松一下就没问题，关于是要注意视力，长时间用电脑对视力影响很大