膝反张的问题再问

HELLONINI

阿龙老师您好：

     关于膝反张还是有2个问题想问问您：
1、比如直跪 半蹲这些动作，都是两个腿同时屈曲的训练，但宝宝只有右腿反张，这样训练的话，右腿纠正过来的同时左腿会变得更屈嘛？
2、如果宝宝是帼绳肌肌力弱于股四头肌（因宝宝平时很多跑跳，股四头肌得到了训练），那是不是不适合做半蹲这样的训练？因为半蹲练股四头肌比较多。

谢谢。

啊龙

半蹲是练的帼绳肌肌力多于四头肌  是一个弯曲控制 适合练的 左腿不会变得屈

HELLONINI

谢谢老师。

以前听您说过，脚外翻可能会引发膝反张，我想问：
1）左脚外翻，会造成左腿反张，还是右腿反张？
2）足外翻到底要不要用鞋垫的？我带宝看过一个专家，说千万不能用鞋垫，用上3个月，周骨就会下陷，搞得我一直不敢给她纠正鞋垫。
3）只有右腿反张，且反张程度如您以前在视频中看到的程度，如果不纠正会有什么不好的结果吗（比如造成骨盆倾斜什么的）？如果不继续加重，可不可以就不去纠正？

啊龙

足外翻只是一个层面，有足外翻必定有原因。造成重力线偏移也就会出现某些异常。
足外翻，看程度，严重一点的建议还是要穿。
右腿反张，按照你家孩子，不会造成什么。

HELLONINI

老师，我最近每天都给宝宝做一些右腿搭桥训练来加强右侧的负重。
不知道这个动作能不能锻炼到右侧的髂腰肌（好像以前听说这个是练臀肌为主）？会否加重右腿的反张？会否使左膝屈右膝直的症状更加明显？

啊龙

很少锻炼到右侧的髂腰肌
练臀肌为主的
不会加重右腿的反张，不会使左膝屈右膝直的症状更加明显

HELLONINI

我发现宝宝平时站立的时候，喜欢用左腿使劲
让她仰卧，把腿曲起来停在半空，左腿比较正，有点有点歪旁边。俯卧用小腿踢屁股，也是
单脚跳习惯用左腿。但是右腿跳的好时，可以跳十几个，总是感觉两腿的肌力差的不是很多，可是孩子走起路来却表现得非常明显。右腿看起来特别直，左腿特弯且往外侧偏，两腿看起来是个K字形，看起来就好像用右腿在走路一样。有时候走的好一些，有时候姿势就很差了


想问老师：
1、仰卧和俯卧右腿控制不好，是哪里的肌肉有问题？是不是主要是髂腰肌？
2、不知道怎样使右侧的控制能力赶上来？
3、怎么加强一下右侧的髂腰肌？
4、下面的站姿，是左侧用力多，还是右侧？屁股看起来歪右边，左肩低

啊龙

1、仰卧和俯卧右腿控制不好，是哪里的肌肉有问题？是不是主要是髂腰肌？   是的。
2、不知道怎样使右侧的控制能力赶上来？  把股四头肌髂腰肌都加强就好了。
3、怎么加强一下右侧的髂腰肌？      绑沙袋缩腿
4、下面的站姿，是左侧用力多，还是右侧？屁股看起来歪右边，左肩低   左侧

啊龙 发表于 2011-11-6 17:54
1、仰卧和俯卧右腿控制不好，是哪里的肌肉有问题？是不是主要是髂腰肌？   是的。
2、不知道怎样使右侧的控 ...

谢谢老师的回复。

关于第二条，您说把髂腰肌和股四头肌都锻炼上来就好了。请问：具体是是练哪个动作？（在不加重右侧膝反张的情况下）

啊龙

单腿蹲起 注意膝盖不过伸。
绑沙袋缩腿  站立高抬腿。

HELLONINI

阿龙老师，您觉得我宝宝是不是右侧弯曲和支撑都差的类型啊（或者说右侧肌力差）？还是以前说的右侧支撑差，左侧屈曲差？

孩子站立的时候，喜欢左腿屈膝，右腿反张。 我观察她交替上楼时，左腿踩上去后都蹬不直，反而右腿是蹬直的。  另外让她单腿站在大人的腿上，她左腿膝关节喜欢曲着，但是右腿单站时膝关节比较正常。但走路时右腿看起来控制的不好。从着地支撑到完成支撑的过程，似乎速度比较快。

总之不论任何动作，都是左屈右直。 是右侧肌力差？  右侧肌力好？ 其实我怀疑她是右侧肌力差，但是为什么右侧做伸直动作时反而膝盖可以伸直？
以前我给她练了那么多左侧的上台阶和左侧单腿跪起，按理说左侧的伸直练的很多，可她反而左侧是屈膝的。为什么？

啊龙

有伸展的肌力，有收缩的肌力。
那要考虑量的问题。

呵呵，没理解老师的话。

HELLONINI

我有点儿理解了。右腿膝盖喜欢伸直，只说说明右侧的伸直强于弯曲。左侧喜欢屈膝，只说明左侧屈曲强于伸直。
但是至于左侧的伸直和右侧的伸直哪个更强，其实是无法判断的。
不知道是不是这个意思？

啊龙

您不要再琢磨了，您的家人都对你有意见了。

阿龙老师，我要求降低了，我可以接受走路姿势有点问题，只要右腿不膝反张。我感觉她的膝反张还是有些加重，走路时右侧膝关节明显看着控制的不好。

所以我还是有关于膝反张的问题想问问：
1、蹲着玩会加重膝反张吗？为什么有不少康复师都说深蹲（不是蹲起）会引起韧带过度拉扯而加重反张？
2、俯卧踢小腿，我感觉腓肠肌练的最多，腓肠肌强了会不会加重反张？还有这个动作纠正反张的效果到底怎么样？
3、孩子自己蹲跳蹲走时姿势不太对。我可不可以让孩子蹲着，然后把我扶着她，将她重心转移到其中一腿上，这样这个腿就要受更多的力，两腿交替进行，这样是不是加强了大腿后侧的肌肉？

啊龙

1 蹲着玩不会会加重膝反张
2 反张只是一个姿势，控制反张需要很多肌肉的协同控制。
3 可以的

谢谢老师。关于俯卧踢小腿这个动作，我的疑问是：

因为我摸着宝宝的腿部，觉得她大腿肌肉松软，但是小腿腓肠肌却比较结实。而俯卧踢小腿这个动作会进一步使腓肠肌得到锻炼，那腓肠肌练的太强会不会对膝反张反而不好？（网上看到说腓肠肌紧也是膝反张的原因之一）。

谢谢。

啊龙

如果是这样可以不做这个动作。

HELLONINI

老师，据说膝反张有好几种原因：股四头肌无力，股四头肌张力高，帼绳肌无力，膝关节韧带松弛，再有就是髋关节不稳定造成的代偿动作。我想问，有什么手法，可以判断孩子是股四无力，还是帼绳无力？或者是韧带松弛？

昨天一个老师说，如果是股四无力，练俯卧踢小腿是错误的，这个动作是练帼绳的。练了会加重反张。

了解的越多，越不知道该怎么练了。