健脑培智的中医按摩

邓凯

在睡眠等其他相对静止的休息中，由于体内代谢缓慢。产物积聚，大脑皮质也处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低，可造成醒来后暂时的机体疲软乏力和头脑昏沉，此时若采用保健按摩操，则可促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，并通过对机体末梢神经的刺激，提高神经系统的兴奋性。

    一、摇颈项

(1)取坐或站位，身体正直，眼看左后上方，头颈向左后，上方尽力摇转一次。

(2)改向右后，上方摇转，眼看右后上方。

(3)各摇9次。

注意：摇颈时要缓慢、转回时，也要注意轻缓。

    二、揉太阳

    (1)取坐位，用两手中指指端按于太阳穴上，稍用力做顺时针、逆时针方向各按揉30～50次。

    (2)然后用力向上、向后推挤太阳穴，使之局部有酸麻感。

    (3)最后以两手大鱼际，轻揉地对太阳穴做1分钟按摩。

    三、分前额

    (1)取坐位，两手食指弯曲，拇指按于太阳穴上。

    (2)用弯曲的食指的桡侧对置前额正中处，自内向外沿眉弓上方，分推至眉梢处止，重复操作30～50次。

    四、梳头皮

    (1)取坐位，两手五指指间关节微屈，五指指端在与手同侧的发际边缘。

    (2)指尖同时用力。推压头皮，并逐渐往上后移动，过头顶向颈后直到风池穴上。

    (3)重复操作9次。


     五、揉腰眼

    (1)取仰卧位，两手握拳，屈肘，将拳置于床与腰背之间，拳心贴床，以指关节抵在腰脊两侧。

    (2)尽量屈肘上放，然后身体左右摇动，此时犹如被他人按揉。

    (3)揉动9次，逐渐将拳下移，直至操作到尾骶部。

    六、推上肢

    (1)取坐位，右手掌按左手掌，然后用力沿左臂风内侧上擦到肩，绕肩周后再由左臂外侧向下擦到手背。

    (2)重复操作9次后，再换手进行操作9次。

    七、拿下肢

    (1)取坐位，双下肢平放床上，先以两手掌紧贴大腿根部前侧，一手拇指和其余四指相对，自上而下，用力捏拿按摩至小腿，以酸胀为宜。

    (2)再以一手掌捏拿按摩对侧大腿内侧肌肉，向下至腓肠肌(小腿肚子)。

    (3)将(2)重复9次后，换手换腿进行9次。

    经本法按摩后，全身感到轻松愉快、精神振奋。


  八、挤风池

    (1)取坐位，两手掌心按置于后枕的两侧，拇指分别按于两侧风池穴位上，其余四指指腹自然而然分开，散置头的后侧部，拇指先按风池穴1分钟。

    (2)然后用力向前挤压，同时四指指腹部用力，与拇指相对拿动头的后侧部。

    (3)重复操作(1)(2)动作30~50次。

   九、振百会取坐位，两目平视，牙咬紧，单掌掌根在头顶百会穴处，做有节律的、轻量适宜的拍击9次。