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标题: 请教大家----你们怎么调节自己情绪的。 [打印本页]

作者: 小同妈 时间: 2011-3-21 16:40
标题: 请教大家----你们怎么调节自己情绪的。
最近特别的心烦，2010年年初的时候因为精神状况不好看了精神科，还好我是可以控制自己的情绪的，情况不算糟糕。
   2011年年初的时候精神状态又一度不好，想发脾气，但是得忍着。我以为我已经调节好了。可是最近还是感觉不是很好。
   小同并不是那么好教育的小孩，我必须隐忍我的急躁性子。有时候小同不停的超地上摔东西，又说不得，只能看他扔，电视遥控器，空调遥控器，DVD遥控器，就这样一个一个看他扔，一次一次又一次，有那么一刹那我也想直接把遥控器扔地上，手就要扔出去的一瞬间，千分之一秒的犹豫我还是忍出来，但是我马上感觉到了害怕。我差点没有控制得住自己。或者说我快控制不住自己的情绪了。
   我的外婆在文革期间因为被人批斗疯掉一段时间，后来治疗后恢复了。我现在虽然不是在被人批斗，可总有种自己批斗自己的感觉。内心压力极大。
   各位家长些，你们是如何调节自己的情绪的。我自己的方法不管用了，你们教教我吧。

作者: 米砣 时间: 2011-3-21 17:38
自从有了米砣,我觉得自己什么都看开了,什么都不在乎了,自然就没有什么值得我很生气了. 再者，现在自己的身体也不如从前了，要保持好心情自然就有好身体。何必跟自己过不去。
有时心情不好的时候，不如想想你现在拥有的东西。人活在世上活得长也就几十年，高兴也是一天，不高兴也是一天，为何不高兴的过。

作者: 雍妈妈 时间: 2011-3-21 20:37
我也一样,现在也是,总想让女儿追赶的更好一些,他爸爸总是出差,家里就我带者两个孩子和保姆一起,有时真的想出去发泄放松一下,可是情况不允许,自从做了妈妈,有了女儿我好象已经失去自我了,丢掉了工作,成了全职的妈妈,从魔鬼身材变成了超肥大妈,自己看着镜子都心酸,不过,我总是在想,一切都会好起来的,只要我们付出,时间就会有回报的,这是我的生活动力，好在他爸爸对我一直一如既往的好,女儿也逐渐走向正常.小同妈妈,要坚信一切都会好起来的,现在的困难都是暂时的!别钻牛角尖.孩子的进步都是一段时间上一个台阶的,放松一下心情,多看孩子的每一个小进步,别看他坏的地方,只要再不断进步就好,就是正常的孩子也有一些坏毛病呀1你说对吧!春天了,马上就春暖花开,心情会变的好起来的1

作者: 嘉嘉-妈妈 时间: 2011-3-21 20:39
有时候生气的忍不住打嘉嘉屁屁两下，当然这种情况极少。多数时候是跟老公生气，当然是无意识的声音腔调不好听的自己感觉不出来但别人能听出来的那种。多数时候还是很开心的，因为嘉嘉一看到我就很兴奋，高兴的手舞足蹈的，不停喊着妈妈。

作者: 小同妈 时间: 2011-3-21 21:14
回复 3# 雍妈妈

我老公也是常常出差比较忙，没办法要挣钱啊。
老公在的时候还好，我情绪控制还好些，他出差的时候就觉得差些。
每年的年初这阵子就觉得很郁闷，可能也跟天气情况有关吧。心里也跟着想堕落。
过完第一季度就会好起来的。
谢谢雍妈的分享。

作者: 小同妈 时间: 2011-3-21 21:15
回复 2# 米砣

唉，我想我现在还真到不了米砣妈妈的境界。。。。
我还是急躁了些。

作者: 小同妈 时间: 2011-3-21 21:17
回复 4# 嘉嘉-妈妈

对于孩子肯定是满满的爱。
只是偶尔还是会恨铁不成钢的感觉。
明明知道急不得急不得，还是会急。
呵呵，谢谢嘉嘉妈。

作者: 动动妈 时间: 2011-3-21 22:07
一想到姥姥带孩子比我还辛苦，再苦闷再难受我也应该保持乐观的心态，这样才能让家里始终保持好的氛围，让大家都全心全意，为了孩子康复付出我们的全部......

作者: 楷楷 时间: 2011-3-21 23:13
虽然我是很急躁的人，也会发一下脾气，但只稍停一下就好了。对于孩子是没什么情绪，只是自己一人带小孩在市区租房子做康复，还有一个大的就扔给我妈照顾，大的正处在要教育的阶段，我却无能为力，她的性格变得跟我在照顾时更不好了，我觉得对不起大的。又把小的生成这样更对不起小的。老公，婆婆常年在外，什么事都要我自己一人，有时觉得快受不了了，这婆婆有时还吩咐要回家去做什么什么的。之所以会有不同的观念，我想是因为我把孩子放在第一位。更可恶的是老公，几个礼拜你没打电话给他，他就不会打电话来关心一下老婆孩子，我常常对他说：我死了你都不会知道的。最让我不平衡的是：我付出了一切，失去了工作，失去了健康，失去青春，为的只是他们眼中可有可无的康复！我的情绪一直都不好，一个人也想有人帮帮我，只能做做阿Q，安慰自己，很矛盾！

作者: 小同妈 时间: 2011-3-22 09:33
回复 9# 楷楷

楷楷妈其实比我辛苦多了。我是不是太无病呻吟了！
楷楷妈妈，加油。为了孩子，挺下去。

作者: 有有妈 时间: 2011-3-22 11:39
我心情不好的时候就不理人，话少。特别是不理老公！
周末心情不好，自己消失了三个小时，一个人去看了场电影。
要么就哭呗，发泄一下。

作者: 小同妈 时间: 2011-3-22 11:41
回复 11# 有有妈

我心情不好也不喜欢理人，但是却希望别人来理我。
我好像很久没有哭了，心理难受就是哭不出来了。哭真的是个好方法的。

作者: phylis030303 时间: 2011-3-22 13:09
我心情不好的时候也是不爱理人，不说话
最近记忆力下降，头总是晕晕的，感觉很累，偶尔头疼，除了孩子别的似乎都不愿意想

作者: 小同妈 时间: 2011-3-22 13:36
回复 13# phylis030303

我也记忆力下降了许多。

作者: phylis030303 时间: 2011-3-22 14:07
回复 14# 小同妈

在网上查了下抑郁症的诊断，如果有5条就能诊断为抑郁症，结果我占4条，呵呵，还好，还好

作者: 小同妈 时间: 2011-3-22 14:40
回复 15# phylis030303

去年在广州我做过抑郁症的测试，一些量表。还好只是轻度，医生说可以吃药也可以不吃药。我自己选择。我就选择不吃药自己去调节。其实只要大的方向可以控制自己的情绪就没有什么。就是最近感觉有时候控制不住情绪，所以挺害怕的。虽然是一瞬间。

作者: 幽默紫丁香 时间: 2011-3-22 15:23
别自己提示自己是忧郁症，既然能提示想到自己是忧郁症，证明你的精神没有问题。在孩子晚上睡觉的时候，去跑步吧，或者去运动，这样就会放松自己的心情，当自己运动后大汗淋淋的时候，烦恼会暂时离开自己一会。在孩子不需要照顾自己的时候，可以做点自己喜欢的事情。可以开个网上商城什么的，别天天盯着脑瘫，别天天盯着论坛上又怎么了，我们有一个脑瘫的孩子，把精力放到别的地方。

作者: 雍妈妈 时间: 2011-3-22 15:44
严重同意幽默紫丁香的建议!去除烦恼的最好方式就是把注意力引导别处，什么高兴就做什么！哪怕只是换个心情那就好很多呢！就像游泳时的换气，每一次到水面换气都是为了下次游的更远！

作者: phylis030303 时间: 2011-3-22 16:36
唉，我感觉和宝爸已经沉到水底N久了，要窒息了，向幽默紫丁香学习

作者: 小同妈 时间: 2011-3-22 18:11
回复 19# phylis030303

她们有今天的状态也是在小朋友恢复得不错的基础上,经历很多付出很多才有今天的。
向她们学习.总有一天咱们也可以的。

作者: 荣儿妈妈 时间: 2011-3-22 18:13
本帖最后由荣儿妈妈于 2011-3-22 18:15 编辑

我也是一直心态不好，最近女儿去外地治疗了，爷爷奶奶带着，我想借这段时间，好好调整下自己的心态。朋友推荐了两本书给我看，我觉得应该会有帮助：《你的误区:如何摆脱负面思维掌控你的生活》，《拆掉思维里的墙:原来我还可以这样活》。

作者: 嘉嘉-妈妈 时间: 2011-3-22 21:19
呵呵，我调解情绪的方法是买衣服，说来很老土，可是对我确实有效，每当出去买上几件自己喜欢的衣服，打扮美美的带孩子出门，心情好很多呢。以至虽然孩子花费很高，我服装的费用也是很高，不过我觉得值得。

作者: 洛妈 时间: 2011-3-23 00:02
跟嘉嘉妈妈差不多，调节情绪的方法就是买东西，这对我也有效
不管再怎么累，再怎么苦日子还是要过的，既然要过，那么就开开心心的吧
心情好了康复起来才有劲啊

作者: phylis030303 时间: 2011-3-23 11:03
回复 20# 小同妈

嗯，加油！！！

作者: 有有妈 时间: 2011-3-23 11:47
我是他越不理我我越生气。通常是他憋不住了跟我说话。或者我憋不住了跟他谈一谈，闹一下，哭一场就舒服些了。
给自己买衣服真是个好办法，但通常我都不舍得。
唉，普通人都还焦虑呢，更别说咱们弄着个有病的孩子了。

作者: 梦凝 时间: 2011-3-23 15:04
不放弃工作，工作和孩子兼顾。

作者: 杰妈 时间: 2011-3-24 14:59
我有时也有想不开的时候,想大哭一场,可不知为什么我觉得自己不会哭了,有时想大醉一场,也醉不了.似乎压抑的太厉害了,什么都放不开.

作者: 小同妈 时间: 2011-3-24 15:06
我现在已经很少哭，因为觉得最艰难的时候泪水都哭干了，现在就是有些伤心也哭不出来。
我觉得我就是忙碌起来就好多了。
不管是忙着去教小同东西，还是忙着去逛街购物。只要不给大脑多的时间去东想西想就好多了。
刚好最近有点兼职工作可以做做。
我觉得好多了。

作者: 不羊 时间: 2011-3-24 16:44
原来我一直考虑要放弃工作专心带孩子康复，现在我慢慢发现了，其实工作是我最最重要的调节心情和情绪的手段，我是个缺乏耐心，急躁的人，如果我一直跟孩子在一起，我反而会陷在里面，反而更容易心情不好，发脾气。现在我去工作了，心情有了转换的空间，反而更容易获得好心情，有更好的状态面对孩子，安排孩子的康复。

作者: 荣儿妈妈 时间: 2011-3-24 18:36
回复 29# 不羊

深有同感！

作者: REDROCK2000 时间: 2011-4-21 19:19
我觉得小同已经很好很好了要是我家泷泷能像小同一样优秀我就非常满意了

我经常是情绪很糟每次控制之后看到儿子的种种表现都是压制压制在压制但是也有控制不了的时候这几天孩子满处乱爬我懒得去把他捉回来放在垫子上就故意走开然后引得孩子哇哇大哭

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